یه توصیه به همه

يه توصيه به همه ؛

* زمان خوردن صبحانه و شام قبل از ساعت ٩ شب
اگه زمان رو رعايت نكنيد بدن ما هوشمنده !
وقتي در اين زمان ها بهش غذا نرسونيم ، احساس قحطي مي كنه !
و همه چيزي رو كه بعد از اين ساعت ها مصرف مي كنيد تبديل به چربي مي كنه كه از ما در زمان قحطي محافظت كنه ...  

* مصرف به موقع دمنوش ها بسيار مهمه ، نه وقتي كه دلتون خواست !

* پياده روي روزانه بدون هيچ بهانه اي

* مراقب بهانه هاي ذهن تون باشيد ... هر فكر منفي كه به ذهن تون مياد، يه بهانه ست ، كنار بزنيد بهانه ها رو
با افكار مثبت و روحيه شاد برنامه رو دنبال كنيد